Se você é do time que acha um tédio ficar puxando ferro na academia, essa descoberta vai te alegrar: sabia que, quanto mais variar os exercícios, melhor para o organismo?
É o que indica um estudo publicado no BMJ Medicine que acompanhou mais de 111 mil profissionais de saúde por décadas.
Depois de considerar o volume total de atividade física, quem praticava uma maior variedade de exercícios apresentou 19% menos risco de morrer por qualquer causa do que aqueles com menor diversidade de estímulos. Caminhada, corrida, bicicleta, tênis e treino de força estavam entre as modalidades avaliadas.
A ideia é que atividades diferentes possam oferecer potências complementares ao corpo e favorecer a constância nas sessões.
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Monte seu combo
Não é preciso ser atleta ou expert em um tipo de exercício; alternar faz bem
Musculação ou crossfit
Trabalha força. Levantar, empurrar e puxar pesos instigam a musculatura.
Corrida, bike ou caminhada
Impacta a capacidade cardiorrespiratória e a resistência. Coração e pulmões condicionados!
Natação
Une cárdio, força e resistência. Braços, pernas, tronco e fôlego são recrutados quase o tempo todo.
Pilates ou ioga
Melhora flexibilidade e equilíbrio. Movimentos controlados e mudanças de posição convidam a ouvir mais o corpo.
Dança
Envolve coordenação e agilidade! Seguir passos e ritmos e mudar de direção desafiam o físico e a atenção.
Tênis
Também demanda agilidade, coordenação e equilíbrio: perseguir a bola exige ajustar o corpo às jogadas.
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